فعالیت داشتن در زمان میان‌سالی و بالاتر به تقویت عضلات، حفظ تحرک، تعادل و سلامت روانی کمک می‌کند. همچنین حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد. تحقیقات نشان داده است که تمرینات مقاومتی سبک باعث بهبود شرایط افراد مسنِ ضعیف، شده است.

ورزش برای ایجاد قدرت و انعطاف اندام‌های کسانی که بی‌تحرک یا کم‌تحرک هستند مفید است. می‌توانید از یک فیزیوتراپیست آموزش ببینید و به خاطر داشته باشید که قبل از شروع هر ورزش جدیدی با پزشک خود درباره‌ی آن مشورت کنید.

هیپوگلیسمی یا هیپو شرایطی است که در آن سطح گلوکز خون به کمتر از ۴ میلی‌مول در لیتر رسیده است. افراد مسن ممکن است عوامل خطر دیگری داشته باشند که بتواند منجر به هیپو شود:

بسیاری از افراد مسن کم کم با گذر زمان متوجه علائم هشدار‌دهنده هیپو می‌شوند و برخی دیگر هیچ علائمی بروز نمی‌دهند. اولین علائمی که متوجه آن می‌شوید عبارت‌اند از:

هیپوهایی که مورد توجه قرار نمی‌گیرند، می‌توانند علائم بسیار ناخوشایندی ایجاد کنند:

افسردگی در افراد مبتلا به بیماری‌های طولانی‌مدت شایع‌تر است، اما ممکن است در افراد مسن‌تر که دچار مشکلات سلامتی هستند، نادیده گرفته شود. نوروپاتی دردناک، زخم پا و اثرات نامطلوب دارو همگی می‌توانند به افسردگی کمک کنند. خطر ابتلا به زوال عقل نیز با بالا رفتن سن افزایش می‌یابد. هر چیزی که بر سلامت روان تأثیر بگذارد ممکن است بر توانایی شما برای مدیریت دیابت نیز تأثیر بگذارد. آزمایشات ساده‌ای برای غربالگری افسردگی یا زوال عقلی وجود دارد. شناخت این مسائل در مراحل اولیه می‌تواند به محدود کردن تأثیر طولانی‌مدت آن‌ها کمک کند. برای سالمندان ساکن در خانه سالمندان، غربالگری در هنگام پذیرش و به‌طور سالانه توصیه می‌شود.

تغییرات فیزیکی با افزایش سن ممکن است بر توانایی شما در مراقبت از خود تأثیر بگذارند. ممکن است این تغییرات در هر زمانی رخ دهد و در نتیجه لازم باشد که چیزی مثل دارو تغییر کند. سن مهم‌ترین عامل برای بیماری‌های شایع چشم مانند گلوکوم، آب مروارید و دژنراسیون ماکولا است. ضعف بینایی و کاهش تحرک ممکن است منجر به کاهش سطح مراقبت روزانه از پا شده و متعاقب آن علائم اولیه نادیده گرفته شود. بی‌اختیاری ادرار می‌تواند نشانه بسیاری از بیماری‌ها، از جمله دیابت کنترل نشده و تغییر در عملکرد کلیه باشد. به راحتی می‌توان پی برد که این علائم صرفاً به دلیل روند پیری یا به دلیل ابتلا به دیابت است. با این حال، در مواردی که مراقبت از خود برای شما دشوار شده است، ضروری است که برای هرگونه علائم جدید راهنمایی بخواهید.