اگر استرس دارید، بدنتان هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌کند. این هورمون‌ها باید با پاسخ «جنگ یا گریز» انرژی شما را تقویت کند. اما هورمون‌ها در واقع کارکرد صحیح انسولین را سخت‌تر می‌کنند که به عنوان مقاومت به انسولین شناخته می‌شود. از آنجایی که انرژی نمی‌تواند وارد سلول‌های شما شود، سطح قند خون شما افزایش می‌یابد.

اگر سطح قند خون بیش از حد بالا برود، به آن هیپرگلیسمی می‌گویند.

اگر استرس از بین نرود، می‌تواند سطح قند خون را بالا نگه‌داشته و شما را در معرض خطر عوارض دیابت قرار دهد. همچنین می‌تواند بر خلق و خوی شما و نحوه مراقبت از خود تأثیر بگذارد که در نهایت بر سلامت عاطفی شما هم تأثیر بگذارد.

اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش فشار استرس انجام دهید.

استرس به تنهایی باعث دیابت نمی‌شود. اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ممکن است بین استرس و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ارتباط وجود داشته باشد.

محققان فکر می‌کنند که سطوح بالای هورمون‌های استرس ممکن است سلول‌های تولیدکننده انسولین در لوزالمعده را از عملکرد مناسب باز دارند و میزان انسولین تولیدی آن‌ها را کاهش دهند. به نوبه خود، این شرایط ممکن است به پیشرفت دیابت نوع ۲ کمک کند.

محققین همچنین در حال بررسی این موضوع هستند که آیا افرادی که بیش از حد کورتیزول ترشح می‌کنند در معرض خطر ابتلا به نوع ۲ هستند یا خیر.

پرخوری زمانی که استرس دارید نیز می‌تواند عاملی در ابتلای افراد به دیابت نوع ۲ باشد. برخی از افراد با پرخوری به استرس واکنش نشان می‌دهند و این می‌تواند منجر به افزایش وزن آن‌ها شود.

در مواقع استرس‌زا، مهم‌ترین مسئله این است که به خاطر داشته باشید که مراقب خودتان باشید و با خودتان مهربانانه رفتار کنید.

اما می‌دانیم که همیشه به این آسانی نیست. اگر مشغله زیادی در محل کار یا مراقبت از خانواده دارید، ممکن است فراموش کنید که غذا بخورید یا دارو مصرف کنید.

مهم است که بدون اینکه فشار زیادی به خود وارد کنید تا همه چیز را به خوبی انجام دهید، بین کارها تعادل برقرار کنید؛‌ زیرا این می‌تواند به افزایش استرس منجر شود. اما خوب است بدانیم که چقدر راحت می‌توان این عادت را ایجاد کرد که خودمراقبتی دیابت در مواقع استرس از بین برود.

خواب کافی، ورزش و استراحت در برنامه روزانه به افراد کمک می‌کند تا بهتر با استرس کنار بیایند.

نیازی نیست که ما به شما بگوییم که روی آوردن به غذاهای راحت،‌ قند خون شما را بالا می‌برد و حال شما را بدتر می‌کند. همچنین، نوشیدن الکل هم بر سطح قند خون شما تأثیر می‌گذارد.

یادگیری اینکه چگونه دیابت خود را متفاوت ببینید هم می‌تواند مفید باشد. به عنوان مثال، با رفتن به یک دوره آموزشی دیابت و ملاقات با افراد دیگری که شرایط شما را دارند.