چگونه از بروز مشکلات تیروئیدی پیشگیری کنیم؟

بر اساس تحقیقات، ارتباط نزدیکی بین بیماری تیروئید و دیابت وجود دارد. هر دو بیماری پرکاری تیروئید و پرکاری تیروئید، می‌توانند بر میزان انسولین و قند خون فرد تأثیر بگذارند که زمینه‌ساز شکل‌گیری مقاومت به انسولین و دیابت می‌گردد.

از طرف دیگر، داشتن دیابت خطر ابتلا به پرکاری تیروئید و کم‌کاری تیروئید را افزایش می‌دهد.

دیابت نوع ۲ (نوع مرتبط با رژیم غذایی ضعیف و چاقی) با کاهش میزان هورمون تحریک‌کننده تیروئید (TSH) و تداخل در تبدیل تیروکسین (T4) به تری‌یودوتیرونین (T3) بر عملکرد تیروئید تأثیر می‌گذارد. با گذشت زمان، این مسئله می‌تواند بر نحوه عملکرد غده تیروئید تأثیر بگذارد.

همین اثرات با مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری‌شده دیده می‌شود، غذاهایی که اکثراً از مواد استخراج‌شده از مواد غذایی مانند چربی‌ها، نشاسته‌ها، قند‌ها و چربی‌های هیدروژنه ساخته شده‌اند.

بر این اساس می‌توان خطر ابتلا به بیماری تیروئید را با کاهش یا اجتناب کامل از غذاهای زیر کاهش داد:

• لبنیات پرچرب
• میان‌وعده‌های فروشگاهی
• غذاهای تهیه شده با گندم تصفیه‌شده مانند نان سفید
• نوشیدنی‌های شیرین‌شده، از جمله نوشابه و آب‌میوه
• غذاهای سرخ‌شده، از جمله سیب‌زمینی سرخ‌شده یا دونات
• گوشت‌های فرآوری‌شده مانند سوسیس و بیکن
• الکل
• گوشت‌های چرب

مدت‌هاست که مشخص شده است ورزش منظم روزانه، عملکرد تیروئید را بهبود می‌بخشد. از طرف دیگر، سبک زندگی بی‌تحرک و غیرفعال، میزان T4 را کاهش می‌دهد و به خطر کم‌کاری تیروئید کمک می‌کند.

برنامه ورزشی خاصی برای جلوگیری از بیماری تیروئید وجود ندارد؛ برنامه هفتگی شامل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط (مانند پیاده‌روی سریع) و دو روز فعالیت تقویت عضلات است. ۱۵۰ دقیقه را می‌توان به جلسات کوتاه ۳۰ دقیقه‌ای در طول پنج روز تقسیم کرد.

اگر بیش از ۱۵۰ دقیقه در هفته پیاده‌روی سریع داشته باشید یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید (مانند دویدن) در هفته انجام دهید، مزایای سلامتی بیشتری خواهید داشت.

استرس به‌تنهایی باعث بیماری تیروئید نمی‌شود، اما استرس مزمن بدن را در معرض مقادیر بالای هورمون استرس به نام کورتیزول قرار می‌دهد.

کورتیزول میزان TSH را افزایش می‌دهد که به غده تیروئید علامت می‌دهد تولید T3 را متوقف می‌کند. همچنین در ارتباطات T3 با هورمون تیروئید فعال‌تر T4 اختلال ایجاد می‌کند. هر دوی این اثرات، مشخصه کم‌کاری تیروئید هستند.

برای مدیریت استرس در زندگی روزمره راه‌های زیادی وجود دارد، از جمله خواب کافی، ورزش منظم و تمرین درمان‌های ذهن و بدن.

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده و مخمرهایی هستند که در بعضی غذاها یافت می‌شوند و تصور می‌شود سلامت گوارش را بهبود می‌بخشند. شواهد فراونی وجود دارد که این کار برای سلامت تیروئید شما نیز مفید خواهد بود.

بیماری‌های تیروئید و روده به‌طور نزدیک با هم مرتبط هستند. به عنوان مثال، بیماری گریوز و بیماری هاشیموتو معمولا در افراد مبتلا به بیماری سلیاک دیده می‌شود. هر سه بیماری، انواعی از اختلالات خود-ایمنی هستند که یک مسیر بیماری رایج را نشان می‌دهد که برخی از کارشناسان آن را “محور تیروئید-روده” می‌نامند.

مطالعات نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها اثرات مفیدی بر هورمون‌های تیروئید و عملکرد تیروئید دارند و خطر بیماری تیروئید را در افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد بیماری گریوز یا بیماری هاشیموتو هستند، کاهش می‌دهند.

علاوه بر مکمل‌های آماده، پروبیوتیک‌ها را می‌توان در غذاهای تخمیر شده یافت، مانند:

• ماست
• کلم ترش
• کیمچی
• کفیر

دود سیگار و دخانیات حاوی سمومی است که می‌تواند بر تیروئید شما تأثیر بگذارد. یکی از این سموم، تیوسیانات است که جذب ید را مختل می‌کند و می‌تواند تولید هورمون‌های تیروئید را مسدود کند.

سیگار کشیدن می‌تواند باعث افزایش میزان T4 و مقداری کاهش در میزان TSH شود. TSH به تیروئید شما می‌گوید که هورمون‌های تیروئید تولید کند.

تحقیقات نشان داده است که افراد سیگاری بیشتر به بیماری گریوز مبتلا می‌شوند. این عارضه یکی از دلایل اصلی پرکاری تیروئید یا تیروئید بیش از حد فعال است. سیگار کشیدن همچنین می‌تواند منجر به بیماری چشمی گریوز شود که به آن اوربیتوپاتی گریوز گفته می‌شود.

اگر به دلیل شرایط جسمانی، محدودیت حرکت، مشغله کاری و … امکان مراجعه حضوری به آزمایشگاه را ندارید، با سفارش سرویس نمونه‌گیری در منزل آزمایشگاه نانو در ارومیه، به‌راحتی می‌توانید آزمایش‌های تجویز شده را در خانه یا محل کار خود انجام دهید.

پرسنل مجرب آزمایشگاه نانو، تخصص و تجهیزات لازم برای این کار را در اختیار دارند و با رعایت تمامی استانداردهای ابلاغی وزارت بهداشت، با هماهنگی قبلی در محل سکونت یا کار شما برای انجام نمونه گیری حاضر خواهند شد.

← لطفاً توجه داشته باشید که ارائه نام و نام خانوادگی بیمار، سن، کد ملی، آزمایش مورد درخواست، کد رهگیری که از پزشک دریافت کرده‌اید، و یک شماره تماس برای ثبت درخواست ضروری است.

← برای درخواست نمونه‌گیری در منزل، بهتر است یک روز قبل با آزمایشگاه تماس بگیرید. برای آزمایش‌های اورژانسی، لطفاً حداقل ۲ ساعت قبل تماس بگیرید.

پاسخ سؤالات خود را بیابید

اگر درباره آزمایش‌های هورمونی، نحوه نمونه‌گیری و انجام آنها، و یا شرایط خود سؤالی دارید، می‌توانید آن را در محتوای سایت جستجو کنید:

همکاران ما در بخش پذیرش آزمایشگاه نانو و واحد روابط عمومی این مرکز، با شماره تلفن‌های ۰۴۴۳۳۴۵۷۹۹۳ و ۰۴۴۳۳۴۵۷۹۹۶ در ساعات کاری مجموعه، تا حد امکان پاسخگوی سؤالات شما خواهند بود.